睡眠について、質を上げていこうと思ったときは、 - 眠りにつきやすいか - 長く眠れるか - 深く眠れるか が問題になってきます。 まずは、寝付きの良さを高める対策を一通りまとめてみようと思います。 基本的に夜１２時までに寝る 寝る時に呼吸を整える 就…